Mùa đông đến, nhiều người coi việc tắm nước nóng là cách thư giãn dễ chịu nhất trong ngày. Tuy nhiên, bác sĩ tại Bệnh viện Maharaj Nakhon Ratchasima (Thái Lan) cảnh báo 5 điều.
Theo tờ Khaosod (Thái Lan), bác sĩ Jed Bunyawongsaweelach, Phó Giám đốc bệnh viện và Giám đốc khối y tế cơ bản, cho biết nhiều người nghĩ tắm nước ấm là an toàn tuyệt đối. Nhưng trên thực tế, “cách tắm ảnh hưởng trực tiếp đến hoạt động của tim”. Trong mùa lạnh, mạch máu co lại mạnh hơn, phản ứng của tim với thay đổi nhiệt độ cũng nhạy hơn, nên chỉ một sai lầm nhỏ cũng có thể khiến tim đập nhanh bất thường, huyết áp tăng đột ngột và dẫn đến chóng mặt.
𝐓𝐡𝐮̛́ 𝐧𝐡𝐚̂́𝐭 𝐥𝐚̀ 𝐛𝐚̣̂𝐭 𝐧𝐠𝐚𝐲 𝐧𝐮̛𝐨̛́𝐜 𝐪𝐮𝐚́ 𝐧𝐨́𝐧𝐠.
Khi cơ thể đang lạnh mà tiếp xúc trực tiếp với nước quá nóng, mạch máu giãn ra nhanh chóng, buộc tim phải tăng tốc để bơm máu cân bằng lại nhiệt độ. Điều này dễ gây choáng váng, thậm chí mất thăng bằng. Tốt nhất nên để nước ở mức ấm vừa phải rồi tăng dần theo cơ thể.
𝐓𝐡𝐮̛́ 𝐡𝐚𝐢 𝐥𝐚̀ 𝐭𝐚̆́𝐦 𝐧𝐠𝐚𝐲 𝐬𝐚𝐮 𝐤𝐡𝐢 𝐯𝐚̣̂𝐧 đ𝐨̣̂𝐧𝐠 𝐦𝐚̣𝐧𝐡.
Sau tập luyện, nhịp tim vốn đang cao, nếu tiếp tục gặp nước nóng, mạch máu giãn thêm khiến tim phải làm việc quá sức, gây hồi hộp hoặc chóng mặt. Người có thói quen tắm ngay sau khi chạy hay gym nên nghỉ ít nhất 15 đến 20 phút để nhịp tim ổn định trở lại.
𝐓𝐡𝐮̛́ 𝐛𝐚 𝐥𝐚̀ 𝐭𝐚̆́𝐦 𝐤𝐡𝐢 đ𝐚𝐧𝐠 đ𝐨́𝐢.
Khi bụng rỗng, đường huyết thấp khiến lượng máu cung cấp cho não đã giảm sẵn. Nước nóng khiến mạch máu giãn rộng, tim phải bơm mạnh hơn để duy trì huyết áp. Nếu không đủ sức đáp ứng, bạn rất dễ xây xẩm, tim đập nhanh, thậm chí ngất trong phòng tắm. Trước khi tắm, nên ăn chút gì nhẹ như vài miếng bánh mì nguyên cám.
𝐓𝐡𝐮̛́ 𝐭𝐮̛ 𝐥𝐚̀ 𝐭𝐚̆́𝐦 𝐪𝐮𝐚́ 𝐥𝐚̂𝐮.
Tắm nước ấm liên tục hơn 15-20 phút khiến mạch máu giãn kéo dài, làm tim phải tăng cường bơm máu trong thời gian dài. Điều này có thể gây mệt mỏi, hồi hộp, và giảm máu lên não dẫn đến chóng mặt. Thời gian tắm phù hợp nhất là khoảng 10-15 phút.
𝐓𝐡𝐮̛́ 𝐧𝐚̆𝐦 𝐥𝐚̀ 𝐭𝐚̆́𝐦 𝐧𝐠𝐚𝐲 𝐤𝐡𝐢 𝐯𝐮̛̀𝐚 𝐧𝐠𝐮̉ 𝐝𝐚̣̂𝐲.
Lúc mới tỉnh giấc, huyết áp của cơ thể thường thấp, tim hoạt động chậm. Nếu vào phòng tắm và gặp nước ấm ngay lập tức, sự thay đổi nhiệt độ đột ngột sẽ khiến tim phải làm việc “khẩn cấp”, làm tăng nguy cơ rối loạn nhịp, choáng hoặc ngã. Bác sĩ khuyên nên ngồi dậy từ từ, vận động nhẹ nhàng rồi chờ từ 5 đến 10 phút trước khi tắm.
Bác sĩ Jed nhấn mạnh rằng trong mùa đông, cơ thể phản ứng mạnh hơn với sự thay đổi nhiệt độ, đặc biệt là tim và hệ tuần hoàn. Điều chỉnh lại thói quen tắm, tránh nước quá nóng, không tắm khi đói hoặc sau vận động, rút ngắn thời gian tắm, sẽ giúp giảm đáng kể nguy cơ chóng mặt, hồi hộp và các biến chứng tim mạch. Những người bị tăng huyết áp hoặc bệnh tim càng phải thận trọng hơn.
