𝟏. 𝐍𝐞̂𝐧 𝐠𝐢𝐮̛̃ 𝐝𝐮̛𝐨̛𝐧𝐠 𝐤𝐡𝐢́ - đ𝐢 𝐧𝐠𝐮̉ 𝐬𝐨̛́𝐦, 𝐝𝐚̣̂𝐲 𝐦𝐮𝐨̣̂𝐧
Tác phẩm y học cổ truyền Hoàng Đế Nội Kinh viết: “Dương khí như trời và mặt trời, mất thì giảm thọ”. Dương khí là nguồn năng lượng sống của con người. Muốn giữ dương khí, phải đi ngủ sớm, dậy muộn, ngủ đủ giấc. Ngủ sớm giúp tránh hàn khí ban đêm, dậy muộn giúp cơ thể hấp thu hơi ấm ban ngày, giữ tinh thần tỉnh táo, an hòa.
𝟐. 𝐍𝐞̂𝐧 𝐠𝐢𝐮̛̃ 𝐧𝐮̛𝐨̛́𝐜 - 𝐮𝐨̂́𝐧𝐠 𝐧𝐮̛𝐨̛́𝐜 𝐚̂́𝐦, 𝐢́𝐭 đ𝐨̂̉ 𝐦𝐨̂̀ 𝐡𝐨̂𝐢
Bộ sách Bản Thảo Cương Mục viết: “nước trừ tà khí, dưỡng chính khí”. Nước ấm giúp tiêu hóa, bổ sung tân dịch, làm ấm cơ thể. Mùa đông chỉ nên vận động nhẹ như đi bộ chậm, tránh vận động ra mồ hôi đầm đìa. Thời điểm tập tốt nhất là buổi sáng muộn hoặc đầu giờ chiều khi trời có nắng.
𝟑. 𝐍𝐞̂𝐧 𝐠𝐢𝐮̛̃ 𝐚̂́𝐦 - 𝐛𝐚̉𝐨 𝐯𝐞̣̂ 𝟑 𝐯𝐮̀𝐧𝐠 𝐪𝐮𝐚𝐧 𝐭𝐫𝐨̣𝐧𝐠
Đầu: là nơi dương khí tập trung, nếu lạnh dễ đau đầu, cảm lạnh. Khi ra ngoài, bạn nên đội mũ.
Lưng và thắt lưng: là “phủ của thận”. Lạnh dễ làm thận dương suy, gây đau lưng, mệt mỏi. Nên mặc áo đủ dài che lưng.
Chân: là nơi xa tim nhất, dễ lạnh. Nên ngâm chân nước ấm (khoảng 40 độ C) trong 20 phút mỗi tối, giúp khí huyết lưu thông, ngủ ngon hơn.
