𝟏. 𝐓𝐫𝐚́𝐧𝐡 𝐫𝐚 𝐧𝐠𝐨𝐚̀𝐢 𝐪𝐮𝐚́ 𝐬𝐨̛́𝐦
Vào mùa đông, ngày ngắn, đêm dài, hơi ấm của trời đất dần thu lại, lạnh giá tăng lên. Buổi sáng là lúc hàn khí mạnh nhất, ra ngoài sớm dễ bị lạnh xâm nhập, làm tổn thương dương khí. Khoa học hiện đại cũng cho thấy: nhiệt độ thấp kích thích thần kinh giao cảm, làm tăng nguy cơ tai biến tim mạch. Vì vậy, tốt nhất nên ra ngoài khi mặt trời đã mọc, có ánh nắng ấm áp.
𝟐. 𝐓𝐫𝐚́𝐧𝐡 𝐚̆𝐧 𝐪𝐮𝐚́ 𝐦𝐚̣̆𝐧 - 𝐧𝐞̂𝐧 𝐚̆𝐧 𝐜𝐡𝐮́𝐭 𝐯𝐢̣ đ𝐚̆́𝐧𝐠
Theo Đông y, mùa đông là lúc thận khí mạnh, vị tương ứng là “mặn”. Nếu ăn quá mặn, năng lượng của thận sẽ áp chế tim, làm cơ thể mất cân bằng. Vì thế có câu “mùa đông nên bớt mặn, thêm đắng”. Các món như mướp đắng, cải xanh, rau đắng giúp bồi bổ tim, điều hòa thận khí, cơ thể vận hành hài hòa.
𝟑. 𝐓𝐫𝐚́𝐧𝐡 𝐭𝐚̆́𝐦 𝐪𝐮𝐚́ 𝐧𝐨́𝐧𝐠 𝐡𝐨𝐚̣̆𝐜 𝐪𝐮𝐚́ 𝐥𝐚̂𝐮
Đông y cho rằng “tâm chủ huyết mạch, huyết và mồ hôi cùng nguồn”. Ra mồ hôi nhiều là hao tổn huyết và năng lượng, dễ gây chóng mặt, mệt mỏi, tức ngực. Vì vậy, nhiệt độ nước tắm nên ở mức 37- 40 độ C và thời gian tắm không quá 15 phút.
