Bạn nên ăn nhiều thực phẩm màu đen như đậu đen, vừng đen rang thơm. Các thực phẩm khác cũng tốt như hàu biển hấp gừng, cá ngựa hầm, ba kích, thục địa, kỷ tử, hoài sơn.
Ngủ đủ giấc cũng là giải pháp giúp thận hồi sinh. Theo Đông y, thận khí mạnh thì ngủ sâu, thận hư thì tiểu đêm, mộng mị. Trước khi ngủ, bạn nên uống 1 ly trà táo nhân - phục thần - cam thảo (đun 3 phút). Ngâm chân nước gừng 42 độ C trong 15 phút; tắt điện thoại lúc 22h30, sáng dậy lúc 6h.
Giữ ấm chân giúp mạch thận thông vì kinh thận bắt đầu từ lòng bàn chân. Chân lạnh thận tắc. Để giải quyết vấn đề này, bạn nên ngâm chân nước ấm, thêm 3 lát gừng tươi, mang tất len, không đi chân trần trên gạch lạnh.
