𝐀̆𝐧 𝐮𝐨̂́𝐧𝐠 𝐭𝐨̂́𝐭: Theo bác sĩ Dung, để hỗ trợ lưu thông máu lên não tốt cần một chế độ ăn hợp lý như ưu tiên các món thanh đạm, ít muối, ít dầu mỡ, hạn chế rượu bia, cà phê và thuốc lá.
Các thực phẩm bổ não như thịt gà, trứng, đậu đỏ, gạo lứt, yến mạch, long nhãn, táo tàu - giúp cơ thể sinh năng lượng, cải thiện trí nhớ và giấc ngủ. Các thực phẩm hoạt huyết giúp máu lưu thông tốt hơn gồm tỏi, hành, rau cần, gừng tươi, dầu ô liu, cá béo như cá hồi, cá thu, hạt óc chó. Nhóm an thần, dưỡng tâm gồm hạt sen, kỷ tử, táo đỏ, sữa ấm - có thể dùng vào buổi tối giúp dễ ngủ và thư giãn thần kinh.
Buổi sáng có thể dùng cháo đậu đỏ - kỷ tử - táo tàu. Buổi trưa ăn salad cá hồi với dầu ô liu, buổi tối dùng canh gà hầm đương quy - hoàng kỳ. Đây đều là những món ăn dưỡng sinh, dễ thực hiện, giúp khí huyết lưu thông và giảm mệt mỏi.
Đặc biệt, người bệnh nên uống đủ nước, đặc biệt vào buổi sáng sau khi ngủ dậy, để tránh tình trạng máu đặc, giảm nguy cơ tắc mạch.
𝐓𝐚̣̂𝐩 𝐥𝐮𝐲𝐞̣̂𝐧: Đây là liều thuốc không tốn tiền nhưng mang lại lợi ích rõ rệt. Khi vận động, nhịp tim và hô hấp tăng lên giúp máu lưu thông tốt hơn, cải thiện trí nhớ và giấc ngủ.
Người bệnh nên duy trì thói quen tập thể dục nhẹ nhàng mỗi ngày khoảng 30 phút, ít nhất 5 ngày/tuần. Tránh những động tác quá sức như gập cổ mạnh, lộn đầu hoặc treo người, vì có thể làm thay đổi áp lực máu đột ngột và gây nguy hiểm, đặc biệt ở người cao tuổi hoặc có bệnh mạch máu.
Giữ tinh thần thoải mái: Trong y học cổ truyền, tinh thần có ảnh hưởng lớn đến sự lưu thông khí huyết. Người thường xuyên lo lắng, căng thẳng, giận dữ sẽ khiến khí bị “uất”, máu không lưu thông, dẫn đến đau đầu, mất ngủ và hoa mắt. Vì vậy, việc giữ tâm thế bình tĩnh, lạc quan chính là cách phòng bệnh bền vững nhất.
Nên sắp xếp thời gian làm việc - nghỉ ngơi hợp lý, ngủ sớm, tránh thức khuya và hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ.
Khi xuất hiện các triệu chứng như chóng mặt kéo dài, đau đầu thường xuyên, mất ngủ, tê bì tay chân hoặc trí nhớ giảm, người bệnh nên đến khám tại cơ sở y tế uy tín.
