Các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá trích, cá mòi là những nguồn cung cấp EPA và DHA hàng đầu. Đây là các axit béo omega-3 thiết yếu mà cơ thể bạn không thể tự tổng hợp đủ. Omega-3 có thể giúp giảm viêm, hỗ trợ mức triglycerid khỏe mạnh, duy trì chức năng não và hệ thần kinh, giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư.
Bổ sung đủ omega-3 có liên quan đến cải thiện sức khỏe tim mạch, mức cholesterol và triglycerid tốt hơn, bảo vệ bạn khỏi suy giảm trí nhớ do tuổi tác. Vì cơ thể không tự sản xuất đủ lượng chất béo này, việc bổ sung thường xuyên qua chế độ ăn là rất quan trọng.
